Viu la Muntanya
PDF Imprimir E-mail
There are no translations available.

 Escanyabocs'15

Marxa Nòrdica  

Reglament                            Horaris                          Recorreguts

Escanyabocs'15 Marxa Nòrdica   Inscripcions      Resultats

 

LA MARXA NÒRDICA, UNA PROVA DE CASA A L'ESCANYABOCS '15

 

La Caminada Popular de marxa nòrdica torna a ser una de les proves de l'Escanyabocs 2015 i manté la seva presència en aquest esdeveniment per vuitena edició consecutiva, organitzada, un any més pel club CEFUC de la Seu d'Urgell.

Com cada any, la sortida es farà al Parc Olímpic del Segre i els tècnics del CEFUC estan preparant un recorregut amb tres opcions a escollir i que circularà per camins i corriols del municipi de Valls de Valira, concretament per terres dels nuclis d'Anserall, La Farga de Moles, Arcavell i Calbinyà.

S'estan acabant de confirmar els recorreguts però us podem avançar que els desnivells estaran entre els 400 i els 1.200 metres en funció de la distància i del circuit que es triï. 

Històricament, la marxa nòrdica va començar a Finlàndia, a la dècada dels anys 30, com un mètode d'entrenament durant l'estiu per als practicants de l'esquí de fons. La versió actual de la marxa nòrdica neix el 1980 i també s'inicia a Finlàndia. Va ser l'any 1997 quan van aparèixer per primer cop al mercat els bastons especialment dissenyats per a la seva pràctica. A finals de 2004, el nombre aproximat de practicants d'aquesta modalitat esportiva va arribar als tres milions i mig de persones.

 A la Seu d'Urgell, el club CEFUC, al voltant dels anys 80, va copiar els mètodes d'entrenament dels equips d'esquí de fons finlandesos i va començar a practicar les pujades amb bastons (sèries en un fort pendent per fer treballar els braços) i el CaCo (caminar i correr amb l'ajut de bastons). Aleshores, els bastons que es feien servir eren els mateixos que s'usaven per esquiar.

Amb l'Escanyabocs '15 us tornem a oferir la possibilitat de gaudir de l'entorn de la nostra ciutat i conèixer aquesta engrescadora activitat de la que, a l'Alt Urgell, en som una part important al nostre país.

Us hi esperem!!!

Com cada any , tindrem el suport tècnic dels companys de

Viu la muntanya

 

Reglament

Marxa Nòrdica

REGLAMENT MARXA NÒRDICA ESCANYABOCS '15

Normes i consells per als participants en la Caminada en marxa nòrdica:

  • La caminada no té caràcter competitiu i estarà senyalitzada per a que els participants puguin efectuar-la sense cap mena de problema. Al llarg de l'itinerari hi haurà diversos punts de control de pas i d'avituallament.
  • Les classificacions es facilitaran per ordre alfabètic i es reflectirà la distància i el temps invertit.
  • S'aconsella portar bastons, per als que no en disposin es facilitarà un servei de préstec.
  • No es por córrer i no es pot molestar la resta de participants, que no estan obligats a sortir del camí per cedir el pas. S'ha d'avisar amb temps i de forma educada quan es vulgui avançar algú.
  • Es podrà portar gos sempre i quan es porti lligat i no molesti o pugui fer caure la resta de participants.
  • És aconsellable portar un bidó d'aigua i alguna cosa de menjar. El dia abans de la prova s'informarà de la previsió del temps per si fos necessari algun altre equipament.
  • Seguiu els corriols i camins establerts i respecteu la propietat privada.
  • No modificar ni trencar les tanques i els filats per al bestiar, que estaran senyalitzats.
  • Valoreu la distància i el desnivell del vostre recorregut. En cas d'arribar fora de temps al control de pas, per qüestions de seguretat, l'organització us farà seguir pel recorregut curt.
  • Hidrateu-vos amb regularitat i mengeu de forma lleugera en els avituallaments.
  • No llanceu brossa. Porteu-la amb vosaltres fins l'avituallament. Respecteu l'entorn natural.
  • Recordeu que la marxa no està tancada a la circulació. Les carreteres, els carrers dels pobles i els camins estan oberts al trànsit. Respecteu els senyals i els encreuaments.

  • La marxa començarà neutralitzada, amb un ritme de pas uniforme en els primers quilòmetres, evitant els canvis de ritme i començant amb una intensitat de marxa suau d'escalfament fins que s'obri la marxa al ritme de cadascú. Sigueu conscients i controleu la intensitat del vostre esforç, adaptant-lo a la vostra condició física.
  • Assistiu i ajudeu qualsevol altre participant que pugui tenir problemes.
  • No es permet fumar ni encendre cap mena de foc en tot el recorregut.
  • Extremeu les precaucions en els trams més difícils. Trams amb pedres, estrets, rius i forts pendents estaran senyalitzats i els bastons us ajudaran.
  • En cas de retirar-vos, aviseu els controls de l'organització.
  • Hi haurà voluntaris d'obertura, avituallament, controls i de tancament.
  • Us recomanem portar un calçat còmode, amb bona sola i els bastons a mida.
  • El fet d'inscriure's a l'Escanyabocs '15 implica l'acceptació del reglament i la normativa de la prova, incloent la cessió dels drets d'imatge.
  • Els dies previs a la prova cal mirar la previsió meteorològica, tot i que publicarem els consells adients en funció del temps previst.

 

 

Llocs i horaris

 

HORARIS MARXA NÒRDICA ESCANYABOCS '15.

Diumenge 17 de maig de 2015. PARC OLÍMPIC DEL SEGRE: (Com arribar-hi)

RECORREGUT 1 (12 km - La Seu d'Urgell a la Farga de Moles).

RECORREGUT 1 i 2 (25 km - La Seu d'Urgell - Farga de Moles - la Seu d'Urgell)

  • 07:10h.- Recepció i lliurament de dorsals.
  • 07:50h.- Explicació tècnica del recorregut i informació sobre qüestions de seguretat.
  • 08:00h.- Sortida neutralitzada.
  • 08:15h.- Creuament de la N260, tots junts.
  • 08:20h.- Obertura Marxa Nòrdica. Torre Solsona.
  • 10:55h.- Tancament Control Horari. Recorregut 1. Càmping la Frontera (la Farga de Moles).
  • 11:30h.- Sortida del bus des del Càmping Frontera a Parc del Segre.

RECORREGUT 2 (13 km - La Farga de Moles a la Seu d'Urgell).

  • 09:00h.- Recepció i lliurament de dorsals.
  • 09:45h.- Sortida del bus des del Parc del Segre a la Farga de Moles. Recorregut 2.
  • 10:15h.- Explicació tècnica del recorregut i informació sobre qüestions de seguretat.
  • 10:30h.- Sortida Recorregut 2. Càmping la Frontera (la Farga de Moles).
  • 15:00h.- Tancament de l'arribada.

NOTA IMPORTANT!!!!!

Cal reservar places al bus per tal de tenir-ne una previsió. Envieu un correu a Esta dirección electrónica esta protegida contra spam bots. Necesita activar JavaScript para visualizarla  amb el vostre nom, el recorregut (1 o 2) que voleu fer i les places que necessiteu, abans de les 20:00 h del divendres dia 15 de maig.


.

Recorreguts

DESCOBRIR CAMINS I CORRIOLS

Trobareu el recorregut de la caminada en marxa nòrdica en aquest enllaç!!!

I també un vídeo del que us espera a tots els participants!!!

La proposta per a la caminada en marxa nòrdica de l'Escanyabocs '15 tindrà un format original i força atractiu per a tots els aficionats a aquesta modalitat esportiva. 

Els amics del CEFUC han preparat una proposta amb dos itineraris enllaçats, de nivell moderat i d'una durada aproximada de 3h30' cadascun, que es poden fer per separat o unir-los per fer-ne un de més llarg, una oferta de 3 en 1 per a què tothom trobi l'opció que més li agradi.

Recorregut 1 (12 km):

Inici al Parc del Segre (8:00h) i sortida neutralitzada per Santa Magdalena, carrer Circumval·lació, Partida Sant Esteve i Hotel el Castell. Travessarem la N260 tots junts cap a Torre Solsona i des d'allà, s'obrirà la marxa cap a Anserall, Morters, Estalareny fins arribar a la Farga de Moles on hi haurà l'arribada d'aquest recorregut.

Recorregut 2 (13 km):

Sortida de la Farga de Moles (10:30h) per travessar la carretera N145 i pujar cap a les Antenes i seguir cap a Calbinyà, per tornar a la Seu pel pont de la N260 i sota Palau fins al Parc del Segre. 

Els participants podran triar fer el recorregut 1, el recorregut 2 o bé enllaçar-los tots dos i fer tota la volta de 27 km sempre que s'arribi a temps al control horari de la Farga de Moles, a les 10:30 hores del matí.

Per als que vulguin fer el recorregut 2, l'organització facilitarà un autobús que els portarà fins a la Farga de Moles, punt d'inici d'aquest tram. Aquest mateix autobús recollirà els participants que hagin triat l'opció del recorregut 1, que acaba a la Farga de Moles, per retornar-los al Parc del Segre.

La setmana de l'11 de maig farem públics els recorreguts exactes i els seus desnivells.





Última actualización el Jueves, 21 de Mayo de 2015 22:35
 

Idioma

Catalan Basque English Finnish French Portuguese Russian Spanish

El Tom Lauredià

Banner

Travessa de les 3 Parròquies

21  -  Juny  -  2015

Banner

Informació / Inscripcions 

Encamp Mountain Party 2014

5-6  -  Juliol  -  2014

Banner

Informació / Inscripcions 

Travessa Massana-Ordino

2  -  Agost  -  2015

Banner

Informació / Inscripcions 

Escanyabocs Marxa Nordica

18 Maig 2014       

Banner

Marxa Nordica 

Reconeixament Andorra Ultra Trail

Reconeixament circuits       

Banner

Ronda dels Cims 

Camina i descobreix

Banner